Tänään on tullut syötyä määrällisesti hyvin. Seuraavaksi voisin alkaa miettiä laatua.
Aamupala
2xvarrasliepä kinkkujuustokurkuilla
2xkiivi
Lounas
kinkkukiusaus+salaatti
Välipala
3xbanaani
jätskiä+mansikoita
Päivällinen
kinkkukiusaus
keskiviikko, 10. helmikuu 2010
Ruokapäiväkirja 10.2
tiistai, 9. helmikuu 2010
Kiire ja väsymys
Huhhuh, mikä päivä. Koulun jälkeen simahdin sohvalle, otin parin päivän univelat kiinni ja kohta menen yöunille.
Tänään on kädet ja illan aikana reidetkin alkaneet sattua eilisen pumpin johdosta. Ihan kiva, että tekeminen tuntuu vaikka luulin vetäneeni liian pienillä painoilla.
Syömiset
2x kinkkujuustokurkku varrasleipä+tee
perunaa+jauhelihakastiketta+salaattia
vaniljajätskiä
2x kinkkujuustokurkku varrasleipä+tee
maanantai, 8. helmikuu 2010
Maanantai
Ajattelin alkuun pitäää parin päivän ajan päiväkirjaa syömisistäni. Todennäköisesti syön liian vähän ja liian hiilihydraattista tavaraa.
Syömiset:
kaurapuuroa + kuppi kahvia
banaani
kinkkuruisleipä + lasillinen mehua
spagettia+jauhelihakastike+lasillinen jaffaa
banaani
muroja+maitoa
Liikunta
bodypump (lämppäri 2.5 jalat 5=>7,5 rinta 3,5 selkä 3,5=>5 ojentajat 2,5 haukkari 3,5 askelkyykyt 3,5 olat 2-3,5)
minilenkki
sunnuntai, 7. helmikuu 2010
Liikunta
Mielestäni lihaksikkaat ihmiset ovat kauneimpia ja haluan itselleni kauniit kädet, lihaksikkaat reidet sekä timmin masun. Näin sen teen:
- 3-4 kertaa viikossa
- pace/bodypump
- kotipilates/käsijumppa
- 1h lenkki per päivä
- rappuset kävellen ylös min.1 päivässä (asun 6.kerroksessa)
- kevään tullen pyörällä/kävellen kouluun
tiistai, 2. helmikuu 2010
Mahdutan itseni vaatteisiini
Apua! Punnitsin tänään itseni ensimmäistä kertaa pariin vuoteen, ja vaaka näytti 77,1kg! Olen aina ennen painanut hieman yli 60kg (62-64kg).
Housut ovat viime kuukausini kiristäneet ikävästi, mutten uskonut yli kymmentä kiloa lihonneeni. Olen ensimmäistä (ja viimeistä!) kertaa elämässäni ylipainoinen. Olen 170cm pitkä, joten painoindeksin mukaan normaalipainoon päästäkseni minun pitäisi olla 72kiloinen.
Painollani ei itselleni ole väliä, mutta täyteen sullotun vaatekaappini joka ikiseen vaatteeseen haluan mahtua! Minulla ei ole varaa eikä kiinnostusta shoppailla uudella ylipainoisella itselleni uusia vaatteita ja heittää vanhoja hyviä liian piukkoja vaatteita pois.
Joten, tänään aloitan laihduttamaan 77,1 kilosta kohti 72kiloa. Tärkeämpää kuin painon putoaminen on vaatteisiin mahtuminen ja hyvä fiilis. Laihtua aijon noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota sekä lisäämällä liikuntaa reippaasti.
Normaalipainoon ja vaatteisiin mahtumisen lisäksi haluan selluliitin pois, lihaksikkaamman kropan ja hyvän yleiskunnon.
